自分用メモメモ。
・悪玉コレステロールがちょっと多い。
・善玉コレステロールがちょっと少ない。
・砂糖入りコーヒーと缶コーヒー飲みすぎ。
・牛乳を1日180〜200cc飲むと良い。
・食事は油ものを減らして野菜を増やそう。
・食事は夜腹8分目、朝はしっかりが良い。
・チャリ通なら遠回りして帰れ。
・寝る前にストレッチや腹筋をやるとよい。
・血圧:上126,下69で正常。
・体脂肪:19.6%で問題なし。

以上。